Olumsuzluğu Hayatınızdan Çıkarın
ıçimizde bazı sesler vardır ve bizi yönetir. Bazen yatıştırır, bazen de çıldırtır. ıç sesiniz mesela ‘ışe uygun olanlar seçildi’ derken, diğer yandan ‘Ama bazılarının nasıl seçildiğini anlayamıyorum. Tanıdık-eş dost-torpil ilişkileri anlaşılan’ der. ıkinci grup insanları görmek sizi sinirlendirebilir ve stres yaratabilir. Bunu önlemek için bu tür kişileri görmezden gelin ve haklarında düşünmeyin. Stresten uzak kalmanız daha önemli.
Günde Bir Kez Kendinize Zaman Ayırın
Günün sonunda –ister iyi bir gün olsun ister kötü– kendinize yenilenmek için 10-15 dakika ayırın. Yalnız kalabileceğiniz bir yer bulun (kesinlikle cep telefonundan uzak). Tuvalet, tavanarası, bir kafe ya da ağaç altı. Sizi ne rahatlatıyorsa onu yapın. Birkaç dakika herşeyi unutun. Meditasyon yapın, kitap okuyun, şarkı söyleyin ya da çayınızı yudumlayın.
Bu çok önemli. Sadece 3-4 dakika bile olsa bunu yapın. Kendi içinizde barışı yakalayın. ne kadar zaman ayırdığınız önemli değil. Bunu hergün yapmanız ve kendinizi rahatlamanız önemli.
Bugün Güzel Ne Oldu Deyin
Akşamları her evde aynı senaryo oynanır. Eve gelirsiniz ve eşinize ya da ev arkadaşınıza günün nasıl geçtiğini anlatırsınız. Çoğunlukla da olumsuzluklar anlatılır. Bunun yerine her akşam yeni bir oyun başlatın “Haberler ve ıyi şeyler”. Yine dertlerinizi anlatın ama hergün için bir iyi şeyin ne olduğunu düşünün ve bunu da mutlaka anlatın. Hatta çok aptalca bir şey bile olabilir. Mesela, yemekte sırasını size veren birisi.
Düzenli olarak o günlerde stres yaratan şeyi ele alın, düşünün ve sonra unutun
Hayatın ne kadar iyi, kötü, moral bozucu ya da rahatsız olması bir şeyi değiştirmez. Sonunda bu bizim hayatımızsa bir şekilde kucaklamak zorundayız. Bu nedenle de dayanıklı ve esnek olmakta yarar var.
Uzmanlar tüm olumsuzluklara rağmen hayatı kucaklamayı bir TAI CHI egzersizi ile öğretiyorlar. Bu egzersizin adı “Kaplanı Kucaklamak”. Egzersizi yapmak için kollarınızı en geniş şekilde açın. Sonra ellerinizi birleştirin ve kendinize doğru çekin. Kendinizi herşeyin merkezi olarak kabul edin. Bunu yaparken “Hayatı bir kaplan gibi kabul edin”. Hayat, kaplan gibi renkli, muhteşem, ılık, güçlü, tehlikeli, hayat verici ve potansiyel olarak hayatınızı tehdit edicidir. Yani herşey. Bu hareketi yaparak, “Kötüyü, iyiyi herşeyi aldım” diyorsunuz. Sonra, elinizi ters çevirin ve dışarıya doğru itin. bunu yaparken de “Tamam, kabul edip aldım ve kendimle birleştirdim ama beni daha çok korkutmasına, üzmesine müsade etmeyeceğim” demiş oluyorsunuz. Unutmayın stresinizi kontrol ederseniz, stres sizi kontrol edemez.