Her ayın belirli günleri, bazı kadınların korkulu rüyası. “Adet Dönemi” adı verilen bu günlerde her kadında değişen şiddette çeşitli psikolojik, ve fizyolojik rahatsızlıklar ortaya çıkıyor. Dr. Leo Galland, ABD’li kadınlar üzerinde yapılan araştırmalar sonucunda ruhsal gerginlik, aşırı duygusallık ve alınganlık, sancı, hassasiyet vb. adet sorunlarının giderilmesinde iki çoklu doymamış yağ çeşidi olan Omega 3 ve Omega 6’nın yeterli ve dengeli tüketiminin büyük önem taşıdığını belirtiyor.
Omega 3 ve Omega 6 yağları vücut tarafından üretilmiyorlar. Ancak besinler yolu ile dışardan alınması gerekiyor. Yeterli ve dengeli alınmadıkları takdirde bu yağların eksikliği, yağların yaratacağı faydalardan yoksun olunmasına neden oluyor. Adet dönemi sorunlarının en aza indirgenmesi de bunlardan biri. Omega 3 ve Omega 6 yağlarının dengesi, hormon düzenleyici etkileriyle kadınların bu sorunların üstesinden gelmelerini kolaylaştırıyor, mutlu ve zinde hissettiriyor. Omega 3, adet dönemi sancı ve kramplarını azaltırken; Omega 6, adet öncesi sendromlar üzerinde etkili.
Omega 3, ceviz, fındık, soya fasulyesi, yeşil sebzeler, soğuk su balıkları, kanola bitkisi ve balıkyağında bulunuyor. Omega 6 ise ayçiçeği, mısır, soya ve tahıl ürünlerinde bolca var. Bu besinleri dengeli bir şekilde tükettiğiniz takdirde, sıkıntısız ve ağrısız günler sizi bekliyor….
