Club Arora’ da hamilelere özel doğum öncesi bir program uygulanıyor. Sekiz hafta sürecek olan program haftada 3 gün hem teorik, hem psikolojik, hem fiziksel anlamda, anne adaylarını doğuma hazırlamayı amaçlıyor. Programın 2 günü yoga ile aquagym’den oluşan fiziksel egzersizler ve ruhsal hazırlıktan,geriye kalan 1 günü ise hamile ve doğum eğitiminden oluşuyor.
1.BÖLÜM : HAMıLE EğıTıMı PROGRAMI
Hamile Eğitimi Programı, on yıllık kadın doğum tecrübesi olan ve uzun yıllar doğum öncesi programlarında görev yapmış Hacettepe Üniversitesi mezunu bir uzman tarafından verilecek.
Eğitim Konuları :
– Gebelik Süreci ve Gebelikte Sağlık
– Gebelikte Beslenme
– Doğumda Uygulanan Anestezi Türleri ve Doğum Eylemi
– Bebek Bakımı ve Sağlığı
– Bebek Beslenmesi
– Emzirme Teknikleri
– Doğum Sonrası Kadın Sağlığı
– Gebelikten Korunma Yöntemleri
2.BÖLÜM : HAMıLE YOGASI
Yoga, hamilelikte bedensel ve ruhsal sıkıntılara çözüm üretiyor. Duruş, nefes alma ve konsantrasyon üzerine kurulu bir teknikle, hamilelik sürecinin bedensel ve ruhsal olarak en iyi şekilde geçmesi hedefleniyor. Yoga, hamilelik başlangıcından itibaren düzenli olarak yapıldığında kilo alımı en aza iniyor ve beslenme alışkanlığının düzenlenmesine yardımcı oluyor. Sırt ve bel ağrılarına iyi geliyor, mide yanması, kabızlık gibi sıkıntıların azalmasına yardım ediyor, bacak ve ellerde oluşan şişliklere engel oluyor. Doğumda kullanılacak kasları güçlendiriyor ve bu da doğumu kolaylaştırıyor. Uykusuzluk, endişe, doğum sonrası depresyon gibi duygusal sorunlar ile başa çıkmayı sağlıyor. Club Arora’da “Hamile Yogası” uzun Süre Nepal’de Kalarak Yüksek Meditasyon Eğitimi Alan Aslı Tan tarafından veriliyor.
3.BÖLÜM : AQUAGYM
Tenin suyla teması da kaslardaki gerginliğin bir anda yok olmasını sağlıyor. Su içinde egzersiz yapmak, su dışına çıktığımızda da devam ettirdiğimiz bazı alışkanlıklar kazanmamıza neden oluyor. Bunların arasında, doğru duruş biçimi kazanmak ve armoni içinde hareket var. Hareketler de su içinde yapılan egzersizler sayesinde daha koordineli hale geliyor. Bacaklar güçleniyor ve bu sayede duruş daha iyi oluyor. Hamileler, doktorların bir sakınca görmemesi durumunda bu sporu rahatlıkla yapabiliyor. Ancak aquagym sırasında şu iki noktaya dikkat etmeleri gerekiyor: Öncelikle germe ve sıçrama hareketleri yapılmamalı. Bu hareketler yapılmadığı sürece aquagym çok faydalı, çünkü karın ağırlıklarını su içinde hissetmiyor ve bacak kaslarını rahatlıkla çalıştırabiliyorlar. Ayrıca kolay doğuma adım adım yaklaşmak için de çok yararlı olduğu biliniyor..
Hamilelik Programı Süresi : 8 Hafta
Club Arora Hakkında :
Geçtiğimiz aylarda ıstanbul Altunizade’de ilk merkezini açan Club Arora, fitness’tan spa bakımlarına, çocuk kulübünden kişisel gelişim programlarına, pek çok aktiviteyi bünyesinde bulunduran, kadınlara özel ilk spor, sağlık ve bakım kulübü. ABD’deki kadınlara özel kulüp zinciri “Healthworks Fitness for Women” işbirliğiyle kurulan ve Türkiye’nin kadınlara özel ilk spor, sağlık ve bakım kulübü olan Arora, geniş aktivite yelpazesiyle üyelerine hizmet veriyor. Karmaşadan ve gösterişten uzak, doğallığın ve kullanışlılığın ön planda tutulduğu mimari yapısıyla Arora, dünya çapında popülerleşen kadın kulüplerinin Türkiye’deki ilk ve tek adresi. Kadınların özel ihtiyaçlarına göre tasarlanmış aletlerle ve kadınlara özel tekniklerle spor yapma olanağı sağlayan merkez, 2.000 metrekarelik bir alana kurulu. Merkezde kişisel egzersiz programları, step, aerobic, tae-bo, aquagym, yoga gibi grup egzersizleri ve çocuklar için spor aktiviteleri sunan Arora Fitness Bölümü; komple cilt, vücut, el-ayak bakımları, kese, ağda ve çeşitli masajlar sunan, saunası, havuzu ve Türk Hamamı ile Arora Spa ve ayrıca kişisel gelişim programları, hobi kursları, çocuk kulübü, kreş, toplantı salonları, sinema odası ve cafe gibi çok çeşitli olanaklar sunuluyor.
