Kalp rahatsızlıkları, kadınların özellikle 40 yaş üstü kadınların en çok dikkat etmesi gereken sağlık problemleri arasına girdi. ışte nelere dikkat edeceğiz size ufak bir liste;
- Sigarayı bırakın. Sigara içenlerin kalp rahatsızlıklarına yakalanma riski, içmeyenlere nazaran 2 ila 6 kat daha fazla. Sigara kendi başına kalp krizi riskini arttırıyor.
- Tansiyonunuzu sürekli kontrol altında bulundurun. Tuz ve alkol tüketiminizi kısın. Meyva ve sebzeye daha fazla ağırlık verin. Süt ürünlerini mümkünse düşük yağlı ya da yağsız olarak kullanın ama mutlaka kullanın çünkü ihtiyacınız olan potasyum, magnezyum, fiber ve kalsiyum süt ürünlerinde mevcut.
- Kolestrolünüzü kontrol ettirin. Hiç yapmıyorsanuz, en az 5 yılda bir baktırın.
- Kilonuzu kontrol altına alın. Meyva, sebze ve tahıllardan oluşan bir diyet uygulayın. Doymuş yağ ve kolestrol oranı düşük yiyecekler tercih edin. Yağlı yiyecekler ve zayıflama haplarından uzak durun.
- şeker hastası iseniz kandaki şeker seviyesini devamlı takip edin ve kontrol altında tutun.
- Stres düzeyinizi (nasıl yapacaksanız bilemiyoruz) ama kontrol edin. Azaltmaya çalışın. Kendinizi mutlu edecek aktivitelere katılın.
- Mutlaka egzersiz yapın. Haftanın her günü 30 dakikalık hareket yapsanız çok iyi olur.
- Doktorunuzla kalp hastalığı riskinizi konuşun. Durumunuzu öğrenin.
- Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, doktorunuzla hapların size uygun olup olmadığını tartışın. Kalp krizi geçirmişseniz, ya da damar sorunlarınız varsa doğum kontrol hapları sizin için iyi bir seçim olmayabilir.
- 50’nin üstünde iseniz, aspirin terapisi uygulamak iyi olabilir ama bu konuyu doktorunuzla konuşmadan uygulamayın.
