No Result
View All Result
Haber Bülteni
KadinVizyon
  • Ana Sayfa
  • Annelik
  • Aşk ve İlişkiler…
  • Kariyer
  • Güzellik ve Sağlık
  • Ana Sayfa
  • Annelik
  • Aşk ve İlişkiler…
  • Kariyer
  • Güzellik ve Sağlık
No Result
View All Result
KadinVizyon
Ana Sayfa Evli Kadın Annelik Bebek ve Hamilelik

Su olmadan süt de olmaz!

Yeni anne olan kişilerin aklının bir köşesinde hep şu soru vardır: Acaba sütüm yetecek mi? Bebeğin büyümesi ve gelişmesinin yanı sıra anneyle olan bağını da güçlendiren anne sütünün miktarını artırmanın yolu sudan geçiyor. Anne sütünün yüzde 90’ından fazlasının su olduğunu hatırlatan Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Sütünüzün ne kadar olacağını içtiğiniz su, sütünüzün besin içeriğini ise yedikleriniz belirler” dedi.

Kadın Vizyon - Kadın Vizyon
28 Şubat 2018
- Bebek ve Hamilelik, Doğru Beslenme, Fitness - Spor - Pilates, Sağlıklı Kadın
1 0
0
Su olmadan süt de olmaz!
41
GÖRÜNTÜLENME
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Doğanın mucizesi anne sütü, bebeklerin ilk altı ay boyunca tek başına, bir yaşına kadar da ek besinlerle birlikte en önemli besin kaynağı. Durum böyle olunca, doğumun hemen ardından kadınlar, anne sütünün bebeklerine yeterli gelip gelmeyeceğini sorgulamaya başlıyor. Sütün ne kadar olacağını içilen su miktarının, besin değerini ise tüketilen gıdaların belirlediğini söyleyen Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, yeni annelere önerilerde bulundu.

Sabah uyanır uyanmaz güne suyla başlanması gerektiğini ifade eden Aksoy, “Gün içinde, yemek sırasında ve gece yatmadan önce başlıca içeceğiniz su olmalı. Ayrıca emzirme öncesinde ve sonrasında bir bardak su içmelisiniz” diye konuştu. Çay, kahve gibi kafeinli içeceklerin süte geçerek bebekte uykusuzluk ve huzursuzluk yaptığını vurgulayan Canan Aksoy, suya ek olarak az şekerli hoşaf, komposto ile rezene, anason, ıhlamur ve papatya gibi bitki çaylarının da süt artırıcı olduğunu söyledi.

“Emziren anneler taze ve iyi kalitede su içmeli”

Su içmenin yanı sıra, suyun taze olmasına ve saklama koşullarına da dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Canan Aksoy, “Emziren anneler için en uygun su, mikrobiyolojik yönden içmeye uygun, ağır metallerden arındırılmış taze içme suyudur. Bunu elde edebilmenin en sağlıklı yolu da arıtılmış içme suyudur. Saklama koşulları açısından en doğru yöntem ise evde arıtılmış içme sularının cam şişelerde muhafaza edilmesidir” diye konuştu.

“Kaliteli protein ve karbonhidratı ihmal etmeyin”

Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, sütün kalitesini artırmak için beslenmeye yönelik şu tavsiyelerde bulundu:

Kaliteli protein: Yumurta, peynir, et,tavuk, balık, yağlı tohumlar, yoğurt, ayran ve süt beslenmenizde mutlaka yer almalı.

Kaliteli karbonhidrat: Yeterli enerjiyi alamazsanız sütünüzün kalitesi düşer. Tam taneli ekmekler, bulgur, az pişmiş makarna ve çorbalar, kaliteli karbonhidrat kaynaklarına iyi örneklerdir.

Kalsiyum: Emziren annelerin günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 – 1200 miligram kadardır. Bu nedenle süt, yoğurt, ayran, kefir ve peynir seçeneklerinden en az biri her öğününüzde bulunmalıdır.

Vitamin ve Mineraller: Günde 5 – 7 porsiyon sebze, meyve ve salata tüketerek vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Yağlı tohumlar, yumurta, kaliteli protein ve karbonhidrat kaynaklarını tüketmeniz de mineral alımınıza yardımcı olacaktır.

Sütünüzün yetip yetmediğini nasıl anlarsınız?

Diyetisyen Canan Aksoy, anne sütünün yetip yetmediğini anlamanın yöntemini ise şöyle anlattı, “Bebeğiniz aylık beklenen kilolarını alıyor, boyu uzuyorsa sütünüzün içeriğinden ve bebeğinizin beslenip beslenmediğinden endişelenmenize gerek kalmaz. Bebeğiniz günde 8 – 10 kez idrar yapıyor, kilosu haftada 150 – 200 gram artıyorsa, ilk dört ay boyunca anne sütü yetiyor demektir. Dördüncü aya kadar her ay ortalama 800 – 1000 gram alan bebek, altıncı ayın sonuna kadar yalnızca anne sütüyle beslenmeye devam edebilir. Bu aydan itibaren ise mutlaka ek besine geçilmelidir. Emzirme süresi iki yaşına kadar uzayabilir ancak altıncı aydan sonra anne sütü tek başına yeterli olmaz.”

Etiketler: BebekEmzirmeÖne ÇıkanlarSu İçme
Kadın Vizyon

Kadın Vizyon

İlgili Yazılar

Kış Depresyonuna Karşı Öneriler
Güzellik ve Sağlık

Kış Depresyonuna Karşı Öneriler

Sonbaharı geride bırakıp kış mevsimine girdiğimiz bugünlerde pek çok kişi kış depresyonuyla karşı karşıya. Kimi sabah uyanmakta güçlük çekiyor, yaptığı...

- Kadınvizyon Basın Merkezi
6 Aralık 2019
Hamile Kalmak Neden Zorlaştı?
Annelik

Hamilelerin Kışın Almaları Gereken Önlemler Neler?

Soğuk havanın iyice etkisini gösterdiği kış mevsimlerinde grip ve nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları da artış gösteriyor. Özellikle hamileler...

- Kadınvizyon Basın Merkezi
4 Aralık 2019
Bir Ev Kadınından Hollywood Yıldızı Yaratmak
Güzellik

Göz Çevrenizi Işık Dolgusu ile Gençleştirin!

Son dönemde adını sıkça duyduğumuz ışık dolgusu gözaltı bölgesi ve çevresindeki hacim kaybı, morluk, kırışıklık gibi sorunlara çözüm getiriyor. Işık...

- Kadınvizyon Basın Merkezi
2 Aralık 2019
Reflü, Bebekleri de Tehdit Ediyor
Annelik

Bebek Doğar Doğmaz Emzirilmeli

Aile Hekimleri Dernekleri Federasyonu AHEF, bebeğinizi doğar doğmaz emzirmenizi öneriyor. Aile Hekimleri Dernekleri Federasyonu ( AHEF ) Başkanı Dr. Özlem...

- Kadınvizyon Basın Merkezi
26 Kasım 2019
Erken Yaşlanmanın Formülü: İşlenmiş Gıda!
Güncel Haber

Erken Yaşlanmanın Formülü: İşlenmiş Gıda!

Vücudun gereksiniminden fazla karbonhidrat ve şeker tüketmek, hem yaşam kalitesini düşürüyor hem de diyabet, kalp, kanser ve yüksek tansiyon gibi...

- Kadınvizyon Basın Merkezi
26 Kasım 2019
Anti-Aging Kişiye Özeldir
Güncel Haber

Botoks Sadece Estetik Demek Değil!

Mimik çizgileri ve kırışıklıklar günümüzde botoks ile tedavi ediliyor. Botoks, aşırı kullanılan kasların hareketini engelliyor ve kırışıklıkların derinleşmesini önlüyor. Tedavi,...

- Kadınvizyon Basın Merkezi
21 Kasım 2019
Devamı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Arama

No Result
View All Result

Hakkımızda

KadinVizyon

KadınVizyon

Kadın Portalı

Vizyon sahibi, yeniliklere açık, kendi hayatını yöneten kadınların internetteki adresi.

YAZARLAR

Arzu Başlantı
  • Kanatsız Yeryüzü Meleği: Huriye Azçiçekli Röportajı-2. Bölüm
Y. Cenker Sarp
  • Sanatta İfade Özgürlüğü
Özgül Şentürk Özenç

    Kategoriler

    • Aşk ve İlişkiler… (169)
      • Aşk – İlişkiler – Romantizm (73)
      • Cinsellik & Seks (46)
      • Evlilik – Boşanma (35)
      • Olumlu Düşünce (29)
    • Çalışma Hayatında Kadın (361)
      • Girişimcilik (240)
        • Başarılı Kadınlar (189)
      • Kariyer (137)
        • Bireysel Gelişim (82)
        • Çalışan Kadın (58)
    • Evli Kadın (870)
      • Annelik (571)
        • Bebek ve Hamilelik (135)
        • Çocuk Eğitimi (81)
        • Çocuklar – Gençler (329)
        • Hasta- Engelli – Özürlü Çocuklar (49)
      • Ev İşleri (308)
        • Dekorasyon (36)
        • Ev Yemeği (52)
          • Püf Noktası (12)
        • Sabah Kahvesi (225)
    • Güncel Haber (3.884)
      • Magazin-Eglence (933)
        • Fal (27)
        • Magazin (898)
      • Sanat – Kültür (225)
        • Edebiyat ve Kitaplar (34)
        • Fotoğraf, Resim ve Heykel Sanatı (22)
        • Müzik (65)
        • Seyahat / Restoranlar (33)
          • Yolculuk Yapma Sanatı (1)
        • Tiyatro – Sinema – Gösteriler (80)
        • TV Dizileri (7)
    • Güzellik ve Sağlık (1.089)
      • Beslenme ve Spor (721)
        • Doğru Beslenme (130)
        • Fitness – Spor – Pilates (54)
        • Ruhsal Sağlık (24)
        • Sağlıklı Kadın (645)
      • Giyim – Moda (33)
        • Giyim-Kuşam (26)
        • İç Giyim (6)
      • Güzellik (356)
        • Cilt Bakımı – Makyaj (41)
        • Güzellik – Estetik (328)
    • Toplumsal (2.049)
      • Çevre ve Enerji Tasarruf (27)
      • Güncel Haberler (1.382)
      • Hayvan Sevgisi (16)
      • Kadın Hakları (122)
      • Sivil Toplum Kuruluşları (160)
        • Sosyal Sorumluluk Projeleri (60)
        • Yardim Etkinlikleri (28)
      • Tüketici Köşesi (449)
    • Yönetim (28)
      • Devam (25)

    Bizi Takip Edin

    Reklam Alanı

    • Trend
    • Yorum
    • En son
    İstMarina Kartal Jolly Joker Kapılarını Hakan Altun ile Açtı

    İstMarina Kartal Jolly Joker Kapılarını Hakan Altun ile Açtı

    20 Ekim 2018
    Ben 10 ve Powerpuff Girls’ün Yeni Oyuncak Setleri Çocuklarla Buluşuyor

    Ben 10 ve Powerpuff Girls’ün Yeni Oyuncak Setleri Çocuklarla Buluşuyor

    24 Şubat 2018
    Tüp Midelilerin En Büyük Korkusu Sarkık Derinin Çözümü Cerrahi Operasyon

    Tüp Midelilerin En Büyük Korkusu Sarkık Derinin Çözümü Cerrahi Operasyon

    10 Kasım 2018
    Düştüklerini Değil, Kalktıklarını Sayan Bir Psikologun Yorumu: “Mutlu Değiliz”

    Düştüklerini Değil, Kalktıklarını Sayan Bir Psikologun Yorumu: “Mutlu Değiliz”

    16 Eylül 2018
    Kış Depresyonuna Karşı Öneriler

    Kış Depresyonuna Karşı Öneriler

    6 Aralık 2019
    Metrobüs Hattında Kadın Güvenlik Görevlileri Görevde!

    Metrobüs Hattında Kadın Güvenlik Görevlileri Görevde!

    6 Aralık 2019
    Hamile Kalmak Neden Zorlaştı?

    Hamilelerin Kışın Almaları Gereken Önlemler Neler?

    4 Aralık 2019
    Köprüler Antibiyotiğe Karşı Renklendi

    Köprüler Antibiyotiğe Karşı Renklendi

    4 Aralık 2019

    Facebook

    Facebook Twitter Instagram

    Hakkımızda

    Vizyon sahibi, yeniliklere açık, kendi hayatını yöneten kadınların internetteki adresi.

    Kategoriler

    • Annelik
    • Aşk – İlişkiler – Romantizm
    • Aşk ve İlişkiler…
    • Başarılı Kadınlar
    • Bebek ve Hamilelik
    • Beslenme ve Spor
    • Bireysel Gelişim
    • Çalışan Kadın
    • Çalışma Hayatında Kadın
    • Çevre ve Enerji Tasarruf
    • Cilt Bakımı – Makyaj
    • Cinsellik & Seks
    • Çocuk Eğitimi
    • Çocuklar – Gençler
    • Dekorasyon
    • Devam
    • Doğru Beslenme
    • Edebiyat ve Kitaplar
    • Ev İşleri
    • Ev Yemeği
    • Evli Kadın
    • Evlilik – Boşanma
    • Fal
    • Fitness – Spor – Pilates
    • Fotoğraf, Resim ve Heykel Sanatı
    • Girişimcilik
    • Giyim – Moda
    • Giyim-Kuşam
    • Güncel Haber
    • Güncel Haberler
    • Güzellik
    • Güzellik – Estetik
    • Güzellik ve Sağlık
    • Hasta- Engelli – Özürlü Çocuklar
    • Hayvan Sevgisi
    • İç Giyim
    • Kadın Hakları
    • Kariyer
    • Magazin
    • Magazin-Eglence
    • Müzik
    • Olumlu Düşünce
    • Püf Noktası
    • Ruhsal Sağlık
    • Sabah Kahvesi
    • Sağlıklı Kadın
    • Sanat – Kültür
    • Seyahat / Restoranlar
    • Sivil Toplum Kuruluşları
    • Sosyal Sorumluluk Projeleri
    • Tiyatro – Sinema – Gösteriler
    • Toplumsal
    • Tüketici Köşesi
    • TV Dizileri
    • Yardim Etkinlikleri
    • Yolculuk Yapma Sanatı
    • Yönetim

    Yazılar

    Alerji Anadolu Sağlık Merkezi Araştırma Aşk Bebek Beslenme Bilgi Cilt Bakımı Cinsiyet Eşitliği Diyet DoktorTakvimi.com Estetik Etkinlik Evlilik Fırsat Eşitliği Grip Haber Hamilelik Kadıköy Belediyesi Kadın Kadın Hakları Kanser Kitap Konser Liv Hospital Makale Manşet Meme Kanseri Memorial Antalya Hastanesi Memorial Bahçelievler Hastanesi Müzik Obezite Röportaj Sanat Sağlık Sağlıklı Beslenme Sevgililer Günü Sigara Sinema Sizin Sesiniz Spor Tiyatro Yarışma Çocuk Öne Çıkanlar

    © 1999 - 2018 Kadınvizyon.com - SaNe Ltd. Şti.

    No Result
    View All Result
    • Ana Sayfa
    • Annelik
    • Aşk ve İlişkiler…
    • Kariyer
    • Güzellik ve Sağlık

    © 1999 - 2018 Kadınvizyon.com - SaNe Ltd. Şti.

    Aşağıdan hesabınıza giriş yapınız

    Şifremi unuttum?

    Kayıt olmak için aşağıdaki formu doldurunuz

    Tüm alanların doldurulması gerekiyor. Giriş yap

    Şifrenizi geri alın

    Lütfen şifrenizi resetlemek için kullanıcı adı veya email adresinizi girin.

    Giriş yap