Mide bulantısı, baş ağrısı, hafif bir titreme, boşluk hissi, güçsüzlük… Bunların hepsi bir daha içki içmemek üzere kendinize her seferinde söz verdiğiniz belirtiler belki de. ıçki içmeden önce birşeyler yemek alkolün emilimini yavaşlatırken, gece boyunca aralıklarla su içmeniz ertesi gün kendinize teşekkür etmenizi sağlayacaktır.
Bunların hepsi iyi ve teoride güzel öneriler ama birkaç bardaktan sonra aklımızdan uçup gitmesi olası bir ihtimal değil mi? Sağlıklı Yaşam Merkezi Nutrizone’un diyetisyenlerinin bu konuda sizlere önerileri var, tabi bir de alkol sonrası kendinize getirebilecek Nutrizone’a özel özel şok formülleri;
Alkol;
*Vücudumuzdaki anti-diuretik hormon üretimini azaltır. Dolayısıyla daha fazla su kaybederiz. Vücudumuzun susuz kalır ve ağzımız kurur.
* Midenizi tahriş ederek hazımsızlık hissi ve mide bulantısı yaratır. Ayrıca uyku kalitenizi düşürerek uygun bir saatte yatağa gitseniz bile kendinizi ertesi gün yorgun hissetmenize sebep olur.
*
*Vücudunuzun susuz kalması sonucunda, beyin dokularınızın kuruması ve toksinler sonucunda başağrılarınız olur.
Tamam belki baştan kendinize dikkat etmediniz, yine içinizdeki şeytana uydunuz ve çok kötü bir sabah yaşıyorsunuz. Peki ne yapabilirsiniz?
1. Uyandığınızda bol bol su içmeye gayret edin.
2. Çay veya kahve içmeniz içerdikleri kafeinden dolayı vücudunuzun daha fazla suzuz kalmasına sebep olacaktır. Onun yerine midenizi yatıştıracak ve toksinlerinizi atmanıza yardımcı olacak bitki çaylarını tercih edin. Mesela papatya, adaçayı, rezene, melissa gibi çaylar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
3. Taze meyve sebze suları keybettiğiniz suyu ve vitaminleri geri almanız için çok önemlidir. Özellikle midenizi rahatsız etmemesi için 1 kaşık bal katılmış narenciye (portakal, greyfurt, mandalina) suyu C vitamini açısından faydalı olacaktır. Tavsiye: 1 bardak portakal suyu, 1 muz ve 1 tatlı kaşık balı blendırdan geçirerek içmeyi deneyin. Göreceksiniz ki kendiniz çok daha iyi hissedeceksiniz.
4. Vücut tarafından kolayca emilebilen fruktoz içeriği sayesinde muz iyi enerji sağlamaktadır. Ayrıca içerdiği potasyum ile yenilenmenizi ve midenizin yatışmasını sağlayacaktır.
5. Gün içerisinde az yağlı, düşük glisemik indeksli kompleks karbonhidratlardan zengin yiyecekler seçerek midenize daha fazla yük eklemeden kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
6. Toksinlerden arınmak için sauna veya buhar banyosu yapmayı düşünebilirsiniz. Her iki yönetimin de aynı zamanda vücuttan su atacağını da göz önünde bulundurarak, daha fazla su içmeye gayret edin.
Uygulayabileceğiniz örnek bir liste:
Uyandığınızda: 2 büyük su bardağı soğuk su (soğuk su midenizi 20 dakikada terk ederek, daha çabuk dolaşıma geçer)
Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu+1 muz+ 1 tatlı kaşık bal (blendırdan geçirilerek)
2 dilim tam buğday ekmek, 2 dilim diyet beyaz peynirden yağsız tost
1 bardak bitki çayı
Ara: 1 bardak bitki çayı (papatya, adaçayı, rezene, Melissa)
Öğlen: 1 kase domates veya ezogelin veya mercimek çorbası
2 adet zeytinyağlı enginar
1 dilim tam buğday ekmek
veya
1,5 bardak haşlanmış makarna, domates soslu
Canınız isterse salata
Ara: 1 bardak bitki çayı
Ara: 1 bardak portakal suyu+1 muz+ 1 tatlı kaşık bal (blendırdan geçirilerek)
Ara: 1 bardak bitki çayı
Akşam: 1 su bardağı buharda pişmiş kepekli pirinç üzerine buharda pişmiş sebze çeşitleri
Veya
Sebzeli ve domates soslu makarna
Bol yeşil salata
Ara: 1 bardak taze sebze suyu
1 bardak bitki çayı
